臥推時杠鈴不要下放到觸胸

摘要:【臥推時杠鈴不要下放到觸胸】力量舉運動員們為了推起更大的重量,故意把杠鈴桿有控制地下放觸胸后再上推,背闊肌不只是支撐的作用,還有借力的作用。但是健身運動不同于以舉重量為目

【臥推時杠鈴不要下放到觸胸】力量舉運動員們為了推起更大的重量,故意把杠鈴桿有控制地下放觸胸后再上推,背闊肌不只是支撐的作用,還有“借力”的作用。但是健身運動不同于以舉重量為目的的力量舉運動,如果借用背闊肌的力量進行臥推就降低了對胸肌的鍛煉力度,所以要避免在臥推時將杠鈴下放到觸胸。

臥推時杠鈴不要下放到觸胸

網友“真急眼了”親身體驗說法:從一開始練臥推就是觸胸推,習慣了。臥推100公斤基本就是極限,自由重量,全無保護的情況下,最多兩次,第一下較順暢,第二下就有點僵持對抗。

經常看到朋友臥推時杠鈴桿距離胸口5-10厘米就停止下落(大約一拳),有一天突然來了靈感,自己也嘗試一下,結果令人驚訝。

杠鈴桿距離胸口大約一拳的情況下,105公斤順利推起,110公斤稍有僵持對抗也起來了。

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